​

• Zo kan ook jij (terug) doen wat je graag doet, of het nu in de bergen wandelen is, zware boodschappen dragen, of met een wasmand de trap op gaan.

• Goede communicatie rond eventuele blessures of klachten dankzij Marjan haar jarenlange ervaring.

• Je kan nieuwe mensen leren kennen, deel uitmaken van een actieve groep en plezier maken.

• Productie van Brain-derived Neurotrophic Factor ('meststof voor het brein'), bloeddoorstroming van de hersenen verbeteren, preventie/uitstellen van dementie, ziekte van Parkinson, depressie, vergroten van psychisch welzijn

• Preventie van diabetes, overgewicht, kwetsbaarheid, spierkracht en -massaverlies, cardiovasculaire ziektebeelden, verbeteren van de metabole gezondheid

• Valpreventie, in staat blijven om zelfstandig recht te komen na een val.

• Preventie en behandeling van osteoporose door middel van krachttraining en gradueel opbouwen van axiale belasting van de beenderen en wervels.

• Gewrichtspijn en pijn bij artrose verminderen en voorkomen, een knie- of heupprothese zo lang mogelijk uitstellen of vermijden, preoperatief om de narcose en operatie zo goed mogelijk te laten verlopen; na de postoperatieve revalidatie om zo veel mogelijk zelfredzaamheid en levenskwaliteit terug te winnen en te blijven behouden

• Ervoor zorgen dat je doorheen je leven zo weinig mogelijk '1RM living' moet meemaken. Als je niet genoeg reserve hebt dan zijn veel zaken in het dagelijks leven bijzonder lastig. Bijvoorbeeld: als je maar twee keer direct na elkaar kan rechtstaan van een stoel (dicht bij je maximale belastbaarheid dus) dan zit je niet zo ver van het moment dat je niet meer zelfstandig van het toilet kan rechtstaan. Dit trainen we bijvoorbeeld op door te oefenen op rechtstaan met extra gewicht, om zo veel mogelijk reserve op te bouwen en zo de grens van hulpbehoevendheid zo lang mogelijk zo ver mogelijk weg te houden. Hoe ons leven eruit zal zien als we 80 zijn hangt heel fel af van wat we doen in de decennia ervoor!